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Das OWZ-Glücksrezept

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Wenn der Körper spricht

Oberpfalz25.08.2022Sie haben schon wieder Kopfweh? Dann sollten Sie nicht einfach eine Tablette einwerfen, sondern sich einmal fragen, woher diese Schmerzen kommen. Denn oft sind körperliche Beschwerden ein Zeichen dafür, dass es uns psychisch nicht gut geht. OnetzPlus

Die Chemie des Glücks

Oberpfalz18.08.2022Wir alle träumen doch davon, mal wieder so richtig glücklich zu sein. Himmelhoch jauchzend statt zu Tode betrübt. Dabei ist das meist nur eine Sache der Chemie. Wenn diese stimmt, dann klappt es auch mit dem Glück. OnetzPlus

Sommer, Sonne, schlechte Laune?

Oberpfalz11.08.2022Haben Sie auf nichts mehr Lust? Fühlen sich ständig müde? Macht Ihnen nichts mehr Freude und fühlen Sie sich traurig, obwohl es eigentlich keinen Grund dafür gibt? Dann kann es sein, dass Sie an einer Sommerdepression leiden. OnetzPlus

Backen macht glücklich

Oberpfalz04.08.2022Mehl, Butter, Eier, Zucker, Vanillezucker, Backpulver, Blaubeeren. Manchmal ist es tatsächlich ganz einfach, das Rezept für das Glück – oder für den leckeren Blaubeerkuchen. Denn das kann in diesem Fall durchaus das Gleiche sein. OnetzPlus

Schweigen ist nicht immer Gold

Oberpfalz28.07.2022Haben Sie wieder einmal den Mund gehalten, obwohl Sie so gerne Ihre Meinung gesagt hätten? Waren Sie nur ruhig, weil Sie Angst hatten, sich zu blamieren? Manchmal ist es besser, seinen Mut zusammenzunehmen und das Schweigen zu beenden. OnetzPlus

Mehr Psychohygiene für mehr Lebensqualität

Oberpfalz18.07.2022Und - haben Sie heute schon aufgeräumt? Nein, nicht ihre Wohnung. Sondern Ihren Geist. Denn für unser Wohlbefinden ist es ist wichtig, dass wir uns auch regelmäßig um unsere mentale Gesundheit kümmern und diese stärken. OnetzPlus

Das Glück liegt im Garten

Oberpfalz11.07.2022Gartenarbeit bedeutet viel mehr als Dreck unter den Fingernägeln, Rückenschmerzen und Blasen an den Händen vom Umgraben. Das Werkeln an der frischen Luft löst jede Menge positive Gefühle aus und wirkt wie ein natürliches Antidepressivum. OnetzPlus

Camping macht glücklich

Oberpfalz08.07.2022Oft wartet das Glück unter Bäumen, zwischen Büschen, am Seeufer und unter freiem Himmel. Camping liegt nicht nur im Trend, sondern macht auch noch glücklich. Höchste Zeit also, das Hotel wieder mal gegen Wohnmobil oder Zelt einzutauschen. OnetzPlus

Innere Ruhe lernen

Oberpfalz30.06.2022Wir alle sehnen uns wohl danach, leichter und stressfreier durchs Leben zu gehen. Doch nicht immer fällt es uns leicht, unsere innere Ruhe zu bewahren. Was machen gelassene Menschen anders? Was können wir von ihnen lernen? OnetzPlus

Keine Angst vor dem Älterwerden

Oberpfalz23.06.2022Gehören Sie auch zu denen, die Panik vor dem Älterwerden haben? Müssen Sie gar nicht. Denn wie sagt Mediziner und Moderator Dr. Eckart von Hirschhausen so schön: "Die Jüngeren können schneller rennen, die Älteren kennen die Abkürzung." OnetzPlus

Loslassen lernen

Oberpfalz15.06.2022Nichts macht uns wohl unglücklicher, als wenn wir den Ballast aus der Vergangenheit mit uns herumschleppen und es nicht schaffen, den Blick nach vorne zu richten. Loslassen heißt hier das Zauberwort. Und auch das kann man lernen. OnetzPlus

Dinge, die glücklich machen

Oberpfalz09.06.2022Längst weiß man: Glück ist auch eine Frage der persönlichen Einstellung. Kleine Veränderungen im Alltag können oft mehr bewirken als ein Lottogewinn oder eine Gehaltserhöhung. Holen Sie sich jeden Tag ein Stück Glück in Ihr Leben. OnetzPlus

Die Sache mit den Fenstern

Oberpfalz02.06.2022Entdecken wir einen Sprung in einem Fenster, lassen wir dieses reparieren. Wirft jemand ein Fenster ein, kümmern wir uns darum, dass das nicht noch einmal passiert. So sollten wir auch mit unserem ganz persönlichen Wohlbefinden umgehen. OnetzPlus

Schluss mit der Angst

Oberpfalz25.05.2022Krieg, Krankheit, Einsamkeit - vor was fürchten Sie sich? Oft hindern uns unsere Ängste daran, glücklich durchs Leben zu gehen. Doch dagegen können wir etwas tun, wir müssen sie nur erkennen und uns ihnen stellen. OnetzPlus

Das Gesetz der geringsten Anstrengung

Oberpfalz19.05.2022Schauen Sie in die Natur. Alles scheint hier ohne große Anstrengung zu funktionieren. Der Fluss fließt, die Blumen blühen, der Fisch schwimmt. Alles ist im Gleichgewicht. Lassen Sie auch uns wieder in dieses Gleichgewicht bringen. OnetzPlus

Blick ins Blaue

Oberpfalz12.05.2022Wann haben Sie sich eigentlich das letzte Mal einfach ans Wasser gesetzt und ins Blaue geschaut? Sie können sich nicht erinnern? Dann sollten Sie unbedingt mal wieder einen Ausflug ins Blaue planen – und das durchaus wortwörtlich nehmen. OnetzPlus

Schluss mit dem Geiz

Oberpfalz05.05.2022Nein, Geiz ist nicht geil, auch wenn uns das so mancher Werbespot suggerieren will. Geiz macht auch nicht glücklich, ganz im Gegenteil. Wir sollten uns deswegen lieber öfter großzügig zeigen und andere auch einmal einladen. OnetzPlus

Die Kunst des Zuhörens

Oberpfalz28.04.2022Wir leben in einer Gesellschaft, in der jeder offen sagen darf, was er sagen will. Was nutzt uns das jedoch, wenn niemand mehr richtig zuhört? Statt uns immer wieder ablenken zu lassen, sollten wir uns wieder echten Gesprächen widmen. OnetzPlus

Nein zu Energie-Vampiren

Oberpfalz21.04.2022Fast jeder von uns kennt sie oder ist schon mal einem begegnet: Menschen, die selbst kaputt sind und andere immer wieder mit runterziehen, sie manipulieren, ihnen schaden. Es ist wichtig, dass wir uns vor solchen Energie-Vampiren schützen. OnetzPlus

Frühjahrsputz im Kopf

Oberpfalz13.04.2022Jetzt ist die richtige Zeit, um mal wieder so richtig aufzuräumen. Und das nicht nur im Haus, sondern auch im Kopf. Bringen Sie Ordnung in Ihr Gedankenchaos und starten Sie ohne mentalen Ballast in den Frühling, rät die OWZ-Glücksexpertin. OnetzPlus

Liebe, die keine ist

Oberpfalz07.04.2022Viele von uns träumen davon, sie zu finden. Die Rede ist von der wahren Liebe. Doch nicht immer ist es so einfach. Oft verwechseln wir eine Realität mit Liebe, die gar keine ist – und machen uns so nur selbst unglücklich. OnetzPlus

Helfen macht glücklich

Oberpfalz31.03.2022Tausende engagieren sich gerade für die Menschen aus der Ukraine. Wir alle zeigen immer wieder große Hilfsbereitschaft. Das Schöne daran: Beim Helfen tun wir nicht nur aktiv etwas für das Glück der anderen, sondern auch für unser eigenes. OnetzPlus

Die Kunst des Ausruhens

Oberpfalz23.03.2022In unserer Leistungsgesellschaft gilt es fast schon als skandalös, einfach nichts zu tun. Dabei sind Zeiten der Entspannung dringend nötig, wenn wir nicht wollen, dass uns der Stress krank macht. Legen Sie also mal wieder die Beine hoch. OnetzPlus

Heute schon gelacht?

Oberpfalz17.03.2022"Haha, hihi, haha." Lachen ist die beste Medizin, heißt es nicht umsonst. Doch Lachen ist nicht nur heilsam, sondern macht außerdem ganz schön glücklich. Grund genug, die Mundwinkel wieder öfter nach oben zu ziehen. OnetzPlus

Das Anti-Stress-Vitamin

Deutschland & Welt10.03.2022An was denken Sie, wenn es um Vitamin C geht? Wahrscheinlich an ein Mittel gegen Erkältungen. Dabei ist dieses Vitamin auch wichtig für unser Glück und Wohlbefinden. Inzwischen wird es sogar als natürliches Antidepressivum bezeichnet. OnetzPlus

Mehr Zeit für Genussmomente

Oberpfalz03.03.2022Ein köstliches Essen, eine schäumende Auszeit in der Badewanne oder einen spannenden Film im Kino. Es gibt vieles, was wir genießen können. Nehmen Sie sich genug Zeit für solche Genussmomente, rät die OWZ-Glücksexpertin. Es lohnt sich. OnetzPlus

Glücksmomente für jeden Tag

Oberpfalz23.02.2022Glück setzt nicht immer ein großes Ereignis voraus. Meist handelt es sich um viele kleine Augenblicke, die uns gar nicht so bewusst sind. Lernen Sie diese Glücksmomente wieder schätzen, rät die OWZ-Glücksexpertin. Denn die gibt es täglich. OnetzPlus

Der Schmetterlingseffekt

Oberpfalz17.02.2022"Der Flügelschlag eines Schmetterlings in Brasilien kann in Texas einen Orkan auslösen." Dieses Zitat von Meteorologe Edward Lorenz gab dem Schmetterlingseffekt seinen Namen. Sicher ist: Kleine Dinge können große Veränderungen bewirken. OnetzPlus

Grenzen setzen

Oberpfalz10.02.2022Haben Sie wieder mal Ja gesagt, obwohl Ihnen ein Nein lieber gewesen wäre? Werden Ihnen die Erwartungen Ihrer Mitmenschen immer öfter zu viel? Dann sollten Sie Grenzen setzen, rät die OWZ-Glücksexpertin. Und zwar ohne schlechtes Gewissen. OnetzPlus

Einfach mal machen

Oberpfalz03.02.2022Wir alle reden den ganzen Tag. Und erzählen, was wir morgen, übermorgen oder demnächst tun wollen. Doch nur selten folgen den Worten auch Taten. Schluss damit, fordert die OWZ-Glücksexpertin. Wir sollten öfter machen statt nur zu reden.

Rezept der Woche

Was Süßes für den Sommer: Blaubeerpfannkuchen

Oberpfalz25.08.2022Buttermilch kommt in den Teig für diese kleinen Pfannkuchen. Dazu serviert OWZ-Küchenchef Michael Schiffer Blaubeersauce.

Blätterteig-Tarte mit Tomaten

Oberpfalz18.08.2022"Total tomatig" ist das Rezept von OWZ-Küchenchef Michael Schiffer für die Tarte mit Kirschtomaten. Nach dem Backen fügt er noch Büffelmozzarella hinzu.

Würzige Putenkeule mit Gemüse

Oberpfalz11.08.2022Mit Wacholder wird die Puten-Oberkeule eingerieben bevor sie in den Ofen kommt. Dazu serviert OWZ-Küchenchef Michael Schiffer ein Gemüse mit Kartoffeln und Möhren, verfeinert mit Crème fraîche und Dijon-Senf.

Gefüllte Heringe vom Grill á la Portugal

Oberpfalz04.08.2022Warum nicht mal zu Hause Heringe mit Masalapaste auf dem Holzkohlegrill goldgelb braten? OWZ-Küchenchef Michael Schiffer hat dafür das Rezept für Hering "Recheado" (port.: gefüllt). Dazu gibt es Tomatensalat und Pilaw-Reis.

Süß und frisch: Zitronentarte mit Himbeeren

Oberpfalz28.07.2022OWZ-Küchenchef Michael Schiffer geht heute unter die Bäcker: Passend zum Sommer gibt es etwas Fruchtiges für Kuchenfans – zum Genuss im Schatten unterm Sonnenschirm.

Chili con Carne von Reh und Wildschwein

Oberpfalz13.07.2022Chili con Carne - ein pikanter Klassiker der schnellen Küche. OWZ-Küchenchef Michael Schiffer präsentiert diesmal seine "wilde" Spezialversion.

Gemüse-Crumble mit Parmesan

Oberpfalz06.07.2022Buntes Gemüse kommt gut gewürzt in den Backofen. Für ein knuspriges Topping sorgen Parmesan-Streusel bei diesem Crumble-Rezept von OWZ-Küchenchef Michael Schiffer.

Rinderfilet im Kräutersud gegart

Oberpfalz30.06.2022In Fleischbrühe schwebend wird das Rinderfilet nach dem Rezept von OWZ-Küchenchef Michael Schiffer zart rosa gegart. Dazu kommen Kräuter und Gemüse.

Köstlicher Schmarrn mit Mascarpone

Oberpfalz23.06.2022Der klassische Kaiserschmarrn bekommt bei diesem Rezept von OWZ-Küchenchef Michael Schiffer einen neuen Dreh: In den Teig kommt der cremige italienische Frischkäse. Serviert wird die Süßspeise mit Mango-Püree.

Tortilla mit grünem Spargel

Oberpfalz15.06.2022Wenn es mal schnell gehen muss, bietet sich eine Tortilla an. Zum Beispiel die Gemüsetortilla nach dem Rezept von OWZ-Küchenchef Michael Schiffer mit grünem Spargel, Erbsen und Kartoffeln.

Dorade in der Salzkruste

Oberpfalz09.06.2022Der Fisch gart im Ofen in einer Packung aus Meersalz. Dazu serviert OWZ-Küchenchef Michael Schiffer grünen Spargel und Orangenschaum.

Bohnentopf mit Kalbfleisch

Oberpfalz02.06.2022Der Kalbsbraten wird separat geschmort und danach erst zum Bohneneintopf gegeben. Ein Rezept von OWZ-Küchenchef Michael Schiffer.

Kartoffelpflanzerl aus Griechenland

Oberpfalz25.05.2022Patatokeftedes heißen die würzigen Frikadellen aus Kartoffeln mit Feta, Tomaten und Kräutern. Ein Vorgeschmack auf den Griechenlandurlaub von OWZ-Küchenchef Michael Schiffer.

Linsen mit Cabanossi und Apfel

Oberpfalz19.05.2022Als preiswertes und leckeres Gericht empfiehlt OWZ-Küchenchef Michael Schiffer die Apfel-Linsen-Pfanne. Das Besondere: Abgelöscht wird mit trockenem Cidre.

Kalte Avocadosuppe mit Garnelen

Oberpfalz12.05.2022Wenn das Thermometer höher klettert, schmeckt als leichte Mahlzeit eine kalte Suppe. OWZ-Küchenchef Michael Schiffer empfiehlt eine Avocadosuppe mit gegarten Garnelen.

Gemüse für Schwammerl-Fans

Oberpfalz05.05.2022Steinpilze, Champignons, Austernpilze und Pfifferlinge kommen in das Pilz-Gemüse mit Bohnen nach einem Rezept von OWZ-Küchenchef Michael Schiffer.

Fleischklößchen mit Gemüsesauce

Oberpfalz28.04.2022Ein Rezept aus der Ukraine hat OWZ-Küchenchef Michael Schiffer ausgewählt. Die "Gretschaniki" kommen in einer cremigen Sauce mit Gemüsen und Pilzen auf den Teller.

Köstlich und unkompliziert: Risotto mit Garnelen

Oberpfalz21.04.2022Keine Angst vor der Zubereitung des berühmten italienischen Reisgerichts: Regelmäßig rühren und immer ein wenig Flüssigkeit hinzugeben, lautet das Geheimnis. OWZ-Küchenchef Michael Schiffer hat das Rezept für Garnelen-Risotto.

Lecker eingewickelt: Fischröllchen

Oberpfalz13.04.2022In Wirsingblätter packt OWZ-Küchenchef Michael Schiffer Stücke von Rotbarschfilet und gebratene Champignons. Der Rest des Kohls wird zur leckeren Gemüsebeilage für die Fischröllchen.

Traditioneller "Kulitsch" zum Osterfest

Oberpfalz07.04.2022Osterbrot hat Tradition - auch bei orthodoxen Christen. Das Rezept für das Hefegebäck, das unter anderem in der Ukraine gerne gegessen wird, hat OWZ-Küchenchef Michael Schiffer.

Schwäbisches Linsengemüse

Oberpfalz31.03.2022Wienerl und Rauchfleisch kommen in das Linsengericht, für das OWZ-Küchenchef Michael Schiffer das Rezept hat. Der echte Schwabe isst dazu natürlich Spätzle.

Eintopf aus dem Süden Frankreichs

Oberpfalz23.03.2022Das Rezept für eine Cassoulet mit Entenfleisch hat OWZ-Küchenchef Michael Schiffer. Der französische Eintopf enthält traditionell weiße Bohnen.

Frikadellen - auch für Vegetarier

Oberpfalz17.03.2022Gehackte Walnüsse kommen in die Grünkernfrikadellen von OWZ-Küchenchef Michael Schiffer. Dazu serviert er eine Joghurtsauce mit Knoblauch und Zitrone.

Tarte mit zweierlei Kohlsorten

Deutschland & Welt10.03.2022Mit Wirsing und Rotkohl wird die Tarte nach dem Rezept von OWZ-Küchenchef Michael Schiffer gefüllt. Ziegenfrischkäse ist das Tüpfelchen auf dem i.

Köstlichkeiten aus dem Meer

Oberpfalz03.03.2022Schellfisch und Miesmuscheln kommen in diesem Rezept von OWZ-Küchenchef Michael Schiffer zusammen. Serviert werden die Meeresfrüchte mit Spinat und einer Sauce mit Kerbel und Whiskey.

Cevapcici: Ein Gericht, das Völker verbindet

Oberpfalz23.02.2022Cevapcici gibt es in praktisch allen Küchen des Balkans - von Kroatien bis Albanien. Die lecker gewürzten Hackfleischröllchen bereitet OWZ-Küchenchef Michael Schiffer mit Schweine- und Lammfleisch zu und serviert sie mit Tomatenreis.

Lachs nach Art von Tetsuya Wakuda

Oberpfalz17.02.2022Tetsuya Wakuda gilt als einer der besten Köche Australiens. OWZ-Küchenchef Michael Schiffer präsentiert eine der Kreationen des gebürtigen Japaners.

Konkurrenz für den Krapfen

Oberpfalz10.02.2022Damit wenigstens zu Hause in der Küche Fasching ist, hat OWZ-Küchenchef Michael Schiffer das Rezept für ein Gebäck, das traditionell im Rheinland zur fünften Jahreszeit gegessen wird: Mutzen.

Marokkanische Rindfleischterrine

Oberpfalz03.02.2022Idealerweise wird dieser Schmortopf in einer Tajine zubereitet. Aber auch eine Kasserolle funktioniert. Hauptsache Rindfleisch und Gemüse können lange schmoren bis sie ganz zart werden. Das Aroma Nordafrikas bringen Ras-al-Hanout, Koriander und ein Hauch von Zimt.

Huhn mit Orange und Basilikum

Oberpfalz27.01.2022Fruchtig ist dieses Hähnchenrezept von OWZ-Küchenchef Michael Schiffer. Gewürzt mit Basilikum, Rosmarin und Knoblauch kommt es in den Backofen. Die Sauce entsteht aus Saft, Filets und Zesten von Orangen.

Freizeit und Erholung

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Fahrrad-Check zum Start in die Saison

Amberg13.04.2022Viele Fahrräder stehen den Winter über im Keller. Aber auch Räder, die ganzjährig im Einsatz sind, sollten nun gründlich durchgecheckt werden. Sigrid Spies ist die Vorsitzende des ADFC-Kreisverbands Amberg-Sulzbach und hat die Tipps dafür. OnetzPlus

Wildpark Höllohe: Natur erleben in einer ehemaligen Kiesgrube

Teublitz07.04.2022Nicht umsonst ist er ein echter Besuchermagnet: der Wildpark Höllohe bei Teublitz im Landkreis Schwandorf. Bei einem Spaziergang auf dem rund zwei Kilometer langen Rundweg trifft man auf Rehe, Mufflons, Wildschweine und viele andere Tiere. OnetzPlus

Spieleklassiker "Mensch ärgere Dich nicht" – erfunden von einem Amberger

Amberg17.03.2022Es gibt wohl niemanden, der „Mensch ärgere Dich nicht“ nicht kennt. Inzwischen kann das beliebte Brettspiel auf eine über 100-jährige Geschichte zurückblicken. Erfunden hat es einst Josef Friedrich Schmidt, der in Amberg zur Welt kam. OnetzPlus

Der Weg zum Anglerglück beginnt mit der staatlichen Fischerprüfung

Tirschenreuth11.08.2021Wer in Bayern seine Forelle angeln möchte, darf nicht einfach so die Rute auswerfen. Nötig ist ein Fischereierlaubnisschein, der aber nur erteilt wird, wenn eine staatliche Prüfung bestanden wurde.

Ein federleichtes Vergnügen

Waldsassen12.11.2020Vereinssport hat es schwer in Pandemie-Zeiten. Auch die "Federballfreunde" können sich momentan nicht in der Halle treffen, um ihrem Hobby nachzugehen. Dabei ist ihr Sport der pure Spaß. BildergalerieOnetzPlus

Unterwegs im Tal der sieben Mühlen

Altenstadt an der Waldnaab15.10.2020Das Sauerbachtal vor den Toren Weidens ist seit jeher eines der beliebtesten Ausflugziele für Spaziergänger und Radwanderer. Märchenhaft klingt die Bezeichnung "Tal der sieben Mühlen", doch mit Romantik hat das Schicksal der Mühlen wenig zu tun.

Am Horizont einst stolze Burgen

Neustadt an der Waldnaab18.06.2020Der Rastenhof ist das Ziel dieser Wanderung. Sie verläuft auf geschichtsträchtigen Wegen, gesäumt von Ruinen und alten Bildstöcken. Bildergalerie

In Balance bleiben

Arzberg07.05.2020Carola Röder leitet normalerweise Kurse bei der VHS im Landkreis Tirschenreuth. Zu Corona-Zeiten zeigt sie, wie das Yoga-Studio nach Hause geholt wird - mit leichten Übungen für Anfänger bis hin zur höheren Balance-Kunst auf der Arbeitsplatte.

Auf den Spuren von Kepler & Co.

Regensburg27.02.2020Im Regensburger Dom erkannte der Astronom Johannes Kepler erstmals Sonnenflecken. Besucher der Stadt können die älteste Volkssternwarte Bayerns und das Sterbehaus Keplers entdecken. Bildergalerie

Rundherum, das ist nicht schwer

Wiesau11.02.2020Hermann Burger organisiert seit über 20 Jahren öffentliche Volkstanzkurse. Wer sich aufs Parkett wagen will, braucht einen guten Lehrer und sollte zählen können. Bildergalerie

Kontrolle über Körper und Geist

Tirschenreuth28.01.2020Eckhard Stiegler will mit Yoga zu mehr Lebensqualität verhelfen. Der Weg dorthin ist nicht immer bequem. Der 65-Jährige ist seit 40 Jahren Yogalehrer und weiß genau, worauf es ankommt. Mit Esoterik oder Akrobatik hat es nichts zu tun.

Acht Stunden auch mit 80

Oberpfalz09.01.2020Schlafmediziner wissen Rat für guten Schlaf im Alter. Wichtig sind Tageslicht, Ruhe und Rhythmus.

Achtsamkeit ist wie ein Muskel

Oberpfalz02.01.2020Bewusst in jedem Moment: Menschen können lernen, besser mit Belastungen zurecht zu kommen. Allerdings muss es trainiert werden, nicht in gewohnte Muster zu verfallen, die Stress verursachen können. Bildergalerie

Grenzenloser Wintersport-Spaß

Bärnau02.01.202050 Kilometer Loipen, Flutlicht, Skiverleih, Funktionsgebäude und ein rühriger Förderverein sorgen auf der Silberhütte für nahezu schneesichere Wintersportmöglichkeiten. Bildergalerie

Echte Stadion-Liebe

Waldsassen23.12.2019Abenteuerlicher Sport ganz ohne Sport: die "Stiftland- Groundhopper" sammeln Fußballstadien wie andere Menschen Tassen oder Bierkrüge. "Groundhopper" gibt es auf der ganzen Welt.

Übungen für Muskeln und Seele

Mitterteich19.12.2019Wer kennt das nicht? Muskelkater nach einem intensiven Training, die Muskeln sind total verspannt. Das richtige Dehnen entspannt Körper und auch Geist. Carola Röder weiß, wie's geht.

Laufen als spirituelle Meditation

Schwandorf17.12.2019Der Laufsport ist für Leo Stierhof aus Schwandorf das Elixier, das Körper, Geist und Seele zusammenhält. Selbst im hohen Alter denkt er noch lange nicht ans Aufhören.

Anpfiff zum Oberpfalz-Medien-Cup

Weiden in der Oberpfalz05.12.2019Bei Schmuddelwetter macht Fußball keinen Spaß. Gut, dass Fußballer dann in die Halle ausweichen können. In einer Halle spielt sich auch ein Turnier ab, das jeden Fußballfan in der Region in seinen Bann zieht: Der Oberpfalz-Medien-Cup!

Turn-Oma mit jugendlichem Elan

Waldsassen28.11.2019Irma Gerl ist ein Paradebeispiel für ehrenamtliches Engagement. Die Waldsassenerin ist seit rund 60 Jahren für ihren örtlichen Turnverein aktiv. Und ein Ende ist noch lange nicht in Sicht.

"Turnvater Gerhard" macht den Nachwuchs fit

Schwandorf21.11.2019Turnen, Gewichtheben und Paddeln sind die Sportarten, in denen Gerhard Bendl (71) als Aktiver und als Funktionär gleichermaßen erfolgreich war. Auch mit 71 Jahren steht er mehrmals wöchentlich in der Sporthalle. Bildergalerie

Highlight im Weidener Hexenkessel

Weiden in der Oberpfalz14.11.2019Gino Lettieri, ehemaliger Fußballtrainer der SpVgg SV Weiden, ist in Polen entlassen worden. Beim Blick zurück kommt ihm vor allem das DFB-Pokalspiel gegen Dortmund in den Sinn, ein sportlicher Höhepunkt in seiner Karriere.

Tipps von Top-Trainer

Waldershof07.11.2019Der TSV Waldershof lädt am 4. und 5. Januar zu einem Tischtennis-Lehrgang ein. Die Übungsstunden leitet der ehemalige Nationaltrainer des Irak und von Jordanien, Manir M. Jassem. Bildergalerie

Große Ambitionen mit kleinem Ball

Waldershof07.11.2019Vier Vereine aus der Region zeigen eine starke Eigeninitiative: Sie bieten seit Oktober ein Stützpunkttraining für talentierte Tischtennis-Nachwuchsspieler an.

Vorbildliche Integration

Schwandorf29.10.2019Georg „Schorsch“ Schindler hat sämtliche Höhen und Tiefen eines Sportlers und Funktionärs durchlebt. Heute nutzt er den Sport zur Eingliederung ausländischer Jugendlicher.

Kein Sport für Warmduscher

Weiherhammer24.10.2019Viele Mitglieder der Wasserwacht Weiherhammer frönen dem Eisschwimmen. Auch im kommenden Jahr planen sie wieder die Teilnahme an verschiedenen Wettkämpfen. Bildergalerie

Sport treiben trotz Herzerkrankung

Waldsassen17.10.2019Wenn es diesen Verein nicht gäbe, man müsste ihn förmlich erfinden. Denn viele Menschen, die gesundheitlich nicht ganz auf der Höhe sind, profitieren ungemein vom Angebot des BVS-Reha-Sportvereins Waldsassen. Bildergalerie

Zukunft des Sports in Schwandorf

Schwandorf10.10.2019Der Traditionsverein FC Schwandorf und der SC Ettmannsdorf lösen sich auf - und wollen künftig gemeinsame Sache machen. Doch vor der Fusion müssen noch einige Hürden gemeistert werden.

Verletzungsfrei durch die Wintersaison

Neustadt an der Waldnaab02.10.2019Dietmar Wildenauer ist seit Jahren begeisterter Wintersportler. Als Übungsleiter der DJK Neustadt/WN besitzt er die Zusatzausbildung „Prävention“ – und gibt wertvolle Tipps für die bevorstehende Saison.

Weg vom Stress – hinein in die Entspannung

Mitterteich26.09.2019Carola Röder ist Yoga-Expertin. Für sie bedeutet die aus Indien stammende philosophische Lehre einen körperlichen und geistigen Ausgleich zum Alltag. Für die OWZ präsentiert sie einige einfache Übungen zum Nachmachen.

Vorbild im Sport und fürs Ehrenamt

Steinberg am See19.09.2019Jakob "Jackl" Scharfs Herz schlägt für den Sport, vor allem für Fußball. Der ehemalige Lehrer war und ist als Spieler, Trainer, Betreuer und Funktionär. Für Fortuna Düsseldorf ist er sogar einmal als Spieler aufgelaufen.

Ratgeber

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Gesunder Schlaf, gesunder Rücken

Großschönbrunn bei Freihung25.08.2022Wenn der Rücken schmerzt, sind oft schlechte Angewohnheiten beim Schlafen die Ursache. Was man tun kann, um frisch zu erwachen, weiß die Heilpraktikerin Daniela Dotzler. Vor allem Seitenschläfer sollten sich umgewöhnen. OnetzPlus

Ein Instrument lernen mit digitalen Helferlein

Weiden in der Oberpfalz18.08.2022Musikunterricht ist nicht billig. Gleichzeitig explodiert die Zahl von Apps für Smartphone und Tablet, die Lernerfolg ohne Musikschule versprechen. Geht das? Kann man mit Software ein Instrument lernen? Ja – mit Hilfe eines guten Lehrers. OnetzPlus

Bunte Zier: Zauberhafte Sommerkränze selbst kreiert

Edelsfeld11.08.2022Sommerliche Blumenkränze lassen sich mit einfachen Mitteln selbst zaubern. Alles, was es dafür braucht, ist etwas Übung und Geduld. Eine Anleitung von Anja Andraschko mit Tipps von Sabine Härtl. OnetzPlus

Die Aubergine liebt die Wärme – Tipps für den Anbau

Schnaittenbach04.08.2022Das Nachtschattengewächs ist hierzulande nicht ganz einfach im Anbau. Doch wer es wagt, wird mit Vielfalt belohnt: Auberginen gibt es in lila und gestreift, von rund bis kegelförmig. Und das Beste: Die Früchte schmecken einfach gut. OnetzPlus

Die richtige Versicherung für den Hund finden

Amberg28.07.2022„Keine Angst, der macht nix.“ Dieser Satz ist von Hundebesitzern immer wieder zu hören. Was passiert jedoch, wenn der Hund dann doch mal zubeißt, etwas kaputt macht oder auf die Straße läuft und durch ihn ein Unfall verursacht wird? OnetzPlus

Interview: Therapeut Sebastian Sonntag über Trauer bei Erwachsenen

Amberg18.07.2022Der Tod eines geliebten Menschen trifft uns oft unerwartet und mitten im Leben. Eines ist beim Verlust eines geliebten, uns nahestehenden Menschen sicher: Uns wird bewusst, dass nichts auf der Welt von Dauer ist. OnetzPlus

Beim Auto fahren Sprit sparen

Konnersreuth30.06.2022Planvoll an die Tankstelle, Fahrten überlegt angehen, Ballast abwerfen: Bei den derzeitigen Kraftstoffspitzenpreisen zählt jeder Liter, der mit vorausschauendem Fahren gespart wird. Fahrlehrer Andreas Heinritz aus Konnersreuth hat Tipps. OnetzPlus

Pures Glück: Picknick im Grünen

Oberpfalz23.06.2022Die Hummeln bummeln, die Bienen summen, die Vögel zwitschern, die Kinder lachen und die Sonne strahlt: So lässt es sich unter freiem Himmel aushalten. Picknicken ist Abenteuer, Freude, Entspannung, Spaß – kurz gesagt: pures Glück! OnetzPlus

Warum der Letzte Wille so wichtig ist

Waldsassen15.06.2022Ein Testament zu verfassen, ist gar nicht so einfach. Die Notarin Sonja Karl Pelikan aus Waldsassen gibt Tipps zu den Stolperfallen und erklärt, wann der Nachlass unbedingt rechtlich geregelt werden sollte.

Parodontitis - Wer besonders gefährdet ist

Oberpfalz09.06.2022Parodontitis wird in Wirkung und Ausmaß oft unterschätzt, warnt die Bundeszahnärztekammer (BZÄK). Die Folgen dieser chronischen Entzündung des Zahnfleischs reichen weit über den Mund hinaus. OnetzPlus

Warum Venedig in der Oberpfalz liegt – Nabburg und sein ganz besonderer Stadtteil

Nabburg02.06.2022Träumen Sie schon länger von einer Reise nach Venedig? Dafür müssen Sie gar nicht einmal unbedingt nach Italien fahren. Es genügt auch ein Ausflug nach Nabburg. Hier lädt der gleichnamige Stadtteil zu einer ganz besonderen Zeitreise ein. OnetzPlus

Stilvolle Reagenzglas-Vase für Wiesenblumen

Oberpfalz25.05.2022Vasen kann man nie genug haben. Vor allem jetzt, wo alles so schön grünt und blüht. Eine DIY-Reagenzglas-Vase ist schnell gemacht und sieht sehr stilvoll aus. Ideal für Wiesenblumen oder Schätze aus dem eigenen Garten. OnetzPlus

Wintergemüse: Jetzt Grünkohl und Feldsalat pflanzen

Schnaittenbach19.05.2022Wintergemüse ist gesund. Gerade in Kohlsorten steckt viel Vitamin C. Wer sich im Herbst über reiche Ernte freuen will, muss jetzt zum Beispiel Grünkohl in die Erde bringen. Gärtnermeisterin Tanja Götz hat Tipps für den Anbau. OnetzPlus

Strauße – Nutztiere mit Charme

Mitterhof bei Waldsassen12.05.2022Es macht einfach Spaß, die großen Vögel zu beobachten. Strauße sind liebenswert, aber durchaus wehrhaft, interessieren sich für alles um sie herum und sind einfach in der Haltung. Die Liebe zum Strauß hat das Ehepaar Frank gepackt. OnetzPlus

Verlust eines geliebten Menschen: Kinder trauern anders

Amberg05.05.2022Trauer und Tod gibt es auch in der Lebenswelt von Kindern. Es ist wichtig, sie bei ihren Gefühlen zu begleiten. OnetzPlus

Gute Ernte: Kartoffeln Marke Eigenanbau

Großschönbrunn bei Freihung28.04.2022Selbst angepflanzt, schmeckt es noch mal so lecker. Wer glaubt, eine Kartoffel braucht immer einen großen Acker, um gut zu gedeihen, der irrt. Für Ernte-Erfolge reichen Pflanzkübel auf Balkon oder Terrasse aus. OnetzPlus

„Roh-köstliches“ fürs Wohlbefinden

Amberg21.04.2022Rohkost bedeutet mehr als Gurkenscheiben und Karottenstifte. Rohkost sind frische, unbehandelte und unverarbeitete Nahrungsmittel. Peter Fischer, Leiter der Klinik- Gastronomie am Klinikum St. Marien in Amberg, über gesunde Gaumenfreuden. OnetzPlus

Fahrrad-Check zum Start in die Saison

Wildpark Höllohe: Natur erleben in einer ehemaligen Kiesgrube

So klappt die Suche nach dem perfekten Mieter

Amberg31.03.2022Ein problemloses Mietverhältnis, das wünschen sich Vermieter und Mieter. Was sich aus Vermietersicht dafür tun lässt, weiß Martin Asmus, Fachanwalt für Miet- und Wohnungseigentumsrecht aus Amberg. OnetzPlus

Spieleklassiker "Mensch ärgere Dich nicht" – erfunden von einem Amberger

Die neuen (alten) Stars der Küche

Schnaittenbach03.03.2022Eine Renaissance erleben die alten Wintergemüse Pastinake und Schwarzwurzel. Dass beides nicht nur gut schmeckt, sondern auch leicht zu kultivieren ist, weiß Gärtnermeisterin Tanja Götz. OnetzPlus

Was tun, wenn der Hund allergisch ist?

Altenstadt an der Waldnaab23.02.2022Jeder Hund kratzt sich. An allen Stellen, an die er herankommt. Das Kratzen kann eskalieren und auf einmal hat der Hund sich blutig gekratzt, hat offene Stellen im Fell. Solche Allergiker werden nicht selten Dauerpatienten beim Tierarzt. OnetzPlus

Was macht eigentlich ein Jugendamt?

Tirschenreuth17.02.2022Hilfe in Notsituationen, aber auch Freizeitprogramme organisieren die Jugendämter. Sie wollen unterstützend an der Seite von Familien und Kindern stehen. Ein Überblick mit Emil Slany, Leiter des Jugendamts im Landkreis Tirschenreuth. OnetzPlus

Pflegende Kosmetik selbst gemacht

Großschönbrunn bei Freihung10.02.2022Wer seiner Haut etwas Gutes tun will, kann Cremes, Lotionen und Salben selbst herstellen. Welche Pflanzen sich dafür eignen, weiß Daniela Dotzler. Sie verrät auch das Grundrezept für eine Anti-Falten-Creme - frei von Zusatzstoffen. OnetzPlus

Topinambur: Lecker und gesund

Königstein03.02.2022Viele haben die köstliche Knolle schon entdeckt, wer sie noch nicht probiert hat, für den hat die Landfrauenberaterin Markusine Guthjahr ein paar gute Gründe. Das Wurzelgemüse ist gesund und sorgt für Abwechslung auf dem Teller. OnetzPlus

So wird der Autositz wieder wie neu

Pullenreuth27.01.2022Ausgelaufene Flaschen, umgekippte Kaffeebecher - wenn Flüssigkeiten aufs Polster gelangen, kann es unschön werden. Der Kfz-Aufbereiter Markus Becher gibt Tipps für den Ernstfall und verrät ein Geheimmittel gegen Fett- und Wasserflecken.

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Das OWZ-Glücksrezept

Wenn der Körper spricht

Die Chemie des Glücks

Sommer, Sonne, schlechte Laune?

Backen macht glücklich

Schweigen ist nicht immer Gold

Mehr Psychohygiene für mehr Lebensqualität

Das Glück liegt im Garten

Camping macht glücklich

Innere Ruhe lernen

Keine Angst vor dem Älterwerden

Loslassen lernen

Dinge, die glücklich machen

Die Sache mit den Fenstern

Schluss mit der Angst

Das Gesetz der geringsten Anstrengung

Blick ins Blaue

Schluss mit dem Geiz

Die Kunst des Zuhörens

Nein zu Energie-Vampiren

Frühjahrsputz im Kopf

Liebe, die keine ist

Helfen macht glücklich

Die Kunst des Ausruhens

Heute schon gelacht?

Das Anti-Stress-Vitamin

Mehr Zeit für Genussmomente

Glücksmomente für jeden Tag

Der Schmetterlingseffekt

Grenzen setzen

Einfach mal machen

Rezept der Woche

Was Süßes für den Sommer: Blaubeerpfannkuchen

Blätterteig-Tarte mit Tomaten

Würzige Putenkeule mit Gemüse

Gefüllte Heringe vom Grill á la Portugal

Süß und frisch: Zitronentarte mit Himbeeren

Chili con Carne von Reh und Wildschwein

Gemüse-Crumble mit Parmesan

Rinderfilet im Kräutersud gegart

Köstlicher Schmarrn mit Mascarpone

Tortilla mit grünem Spargel

Dorade in der Salzkruste

Bohnentopf mit Kalbfleisch

Kartoffelpflanzerl aus Griechenland

Linsen mit Cabanossi und Apfel

Kalte Avocadosuppe mit Garnelen

Gemüse für Schwammerl-Fans

Fleischklößchen mit Gemüsesauce

Köstlich und unkompliziert: Risotto mit Garnelen

Lecker eingewickelt: Fischröllchen

Traditioneller "Kulitsch" zum Osterfest

Schwäbisches Linsengemüse

Eintopf aus dem Süden Frankreichs