Nejlepší metodou k budování svalové hmoty je určitě cvičení, ostrý trénink a disciplína. Budování svalů je dřina, která vyžaduje úsilí a hodně obětí. Na trhu však existují suplementy, které nám mohou pomoci rychleji dosáhnout požadovaného efektu. Než se však pro kondicionér rozhodneme, ověřte si jeho složení a vyberte si ten nejlepší pro vás. Nejlepší doplňky svalové hmoty obsahují především bílkoviny. Je hlavním stavebním kamenem našich svalů. Bez této složky nedosáhneme požadovaných výsledků. Bílkoviny lze zajistit ve stravě, ale je dobré je také doplňovat. Proto by se tato mikroživina měla nacházet…

Hledáte sport pro sebe, ale nejste si jisti, co chcete trénovat? Skvělý! Protože ve skutečnosti má každá forma fyzické aktivity cenu zlata. Pokud však hledáte něco speciálního, možná budou bojová umění dobrý nápad? V tomto oboru je mnoho oborů, takže si jistě najdete ten, který vás zaujme. A proč mohou být bojová umění tak výjimečná? Především proto, že jde o sport, který má komplexní dopad na tělo, protahuje ho a rozvíjí každou partii svalů. Navíc získáte mnoho užitečných dovedností, jako je sebeobrana v různých zdravotních a dokonce i život ohrožujících…

Ne každý má čas, ochotu a peníze cvičit v posilovně. Stále populárnější jsou proto tréninky, které lze snadno provádět v pohodlí domova. Na co přesně byste si měli dát pozor, než začneme vytvářet akční plán? V první řadě je potřeba se zamyslet nad naší aktuální fyzickou kondicí, ale i mírou náročnosti naší proměny. Je známo, že postupem času budete moci svůj tréninkový plán upravit, ale začátky by měly být opravdu choulostivé. Pokud nám bylo cvičení doposud neznámé, na úplný začátek postačí 10 minut denně, přičemž s každým týdnem bude možné…

Jsou rychlá cvičení oprávněná? Mnoho lidí k nim přistupuje s poměrně velkým odstupem, protože věří, že aby nám trénink skutečně přinesl nějaké výhody, musí trvat alespoň půl hodiny. Pravdou je, že na délce vašeho tréninku nezáleží tolik jako na intenzitě. Můžete se tedy zamyslet, jak to v naší situaci vypadá od samého začátku. I když se k tomu zpočátku zdráháme, protože se v první řadě snažíme jednotlivé cviky provádět správně, stejně bude možné začít se na to dívat trochu jinak, když nás varianta hubnutí opravdu zajímá. Cviky je třeba provádět…

Tréninky na budování svalů musí být správně naplánovány, cvičební plán je třeba rozdělit na tréninkové dny a dny odpočinku. Je důležité dělat pauzy od cvičení, protože vaše tělo potřebuje odpočinek – regeneraci. Během této doby mají svaly čas na okysličení a relaxaci, aby mohly druhý den intenzivně cvičit. Pamatujte však, že dny zotavení by neměly být příliš časté. V ideálním případě byste měli cvičit v režimu 1:1 (jeden den cvičení a jedna regenerace) nebo 2:1 (dva dny cvičení a jedna regenerace). Častější cvičení pro lidi, kteří chtějí pouze budovat svaly,…

Pokud chcete cvičit v posilovně, měli byste vědět, že potřebujete alespoň dvě vlastnosti, které by měly charakterizovat každého kulturistu. Mluvím o důslednosti a pravidelnosti. V zásadě jsou si tato slova podobná, přesto znamenají něco úplně jiného. Mnoho lidí, kteří začnou své dobrodružství s posilovnou, je po pár návštěvách ukončí. Je to proto, že posilovna musí být opravdu náročná na cvičení a výsledky se nedostaví jen tak samy od sebe. Pokud si před odchodem do posilovny stanovíme cíl, jeho realizace musí být důsledná. Nemusí to však být rychlé, takže po několika…

Dnes můžete o zdravém životním stylu hodně slyšet. Co ale tento pojem znamená? Zdravý životní styl se skládá z několika důležitých prvků. Za prvé, člověk si musí být vědom toho, co jí a v jakém množství. Když jdeme do obchodu, vybírejte pouze zdravé produkty. Je nesmírně důležité pečlivě číst, co je na etiketách. Zdravý životní styl znamená také rozšiřování znalostí o tomto tématu. Hledejte, čtěte, zjistěte, jak fyzická aktivita a jídlo, které jíte, ovlivňují vaše tělo. Dalším důležitým prvkem je přístup. Pozitivní přístup, víra ve vlastní úspěch a příležitosti je…

O zdravém životním stylu se dá napsat mnoho, ale měli byste znát některé jeho základní principy. Jejich implementace v každodenním životě povede k lepší kvalitě života a zlepšení pohody. Vědomé stravování je zdaleka jedno z nejdůležitějších. Pro začátek je dobré vědět, jaké jídlo má blahodárný účinek, vybírat si čerstvé produkty a pitnou vodu. Výběr zdravého jídla je další velmi důležitou otázkou. Velmi důležitou vlastností související s naší psychikou je práce na sobě, víra v sebe sama. Velkou pomocí bude i pravidelné cvičení. Posledním bodem je dostatek spánku. Náš stav je…

Výběr proteinového doplňku je poměrně složitá záležitost. Na trhu je mnoho velmi odlišných produktů, které mohou mít pro každého sportovce zcela odlišné účinky. Jednou ze živin, kterou nejčastěji volí jak profesionálové, tak lidé, kteří sportují pouze jako hobby, je proteinový hydrolyzát. Velká většina lidí po použití tohoto produktu byla spokojena s dosaženým účinkem. Hydrolyzát je forma proteinu, která umožňuje mnohem rychlejší vstřebání přípravku do těla. Není divu, že takové produkty oceňují především kulturisté a další. Proteinové hydrolyzáty jsou velmi účinnými živinami, pokud se chceme po vyčerpávajícím tréninku především rychleji vrátit…

V dnešní době je efektivní trénink výsledkem několika faktorů. V první řadě musí cvičenec prokázat adekvátní nasazení, protože bez něj nebude možné provádět konkrétní tréninkové jednotky na vysoké úrovni. Zapomenout nelze ani na pravidelné návštěvy posilovny. Důležité je také správně jíst a využívat dobré živiny. V tomto bodě bychom se rádi zaměřili na tento poslední bod. Je třeba zdůraznit, že v dnešní době je na trhu mnoho účinných přípravků, které člověka správně stimulují a učiní mnohem efektivnější při následných trénincích. To samozřejmě ovlivňuje rychlost dosažení konkrétních efektů. Suplementy spojené s…