筋肉を覚えよう | 全身の筋肉の作用と役割を解説します。

Time 2021-09-17 06:21:10

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筋肉,全身,作用,

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筋肉（きんにく）とは、身体の中の組織のひとつで、この筋肉が収縮（しゅうしゅく）や弛緩（しかん）を繰り返すことで様々な運動を行うことができます。筋肉はその役割や構造などにより更に3つに大別されます。横紋筋（心筋、骨格筋）横紋筋（おうもんきん）とは、筋肉の中に微細な縞模様（横紋構造）をもつことから横紋筋と名付けられました。横紋筋は更に2つに分類でき、それぞれ、心筋（しんきん）、骨格筋（こっかくきん）といいます。心臓を動かす筋肉のことを心筋といい、骨に付着して関節運動を引き起こす筋肉のことを骨格筋（こっかくきん）といいます。骨格筋は単に筋肉や筋といわれます。骨格筋は身体全体を動かすときに使われる筋肉で、自分の意思で動かせる筋肉なので随意筋（ずいいきん）とも呼ばれています。一方、横紋筋のように筋肉の中に微細な縞模様が見られない筋肉を平滑筋（へいかつきん）といいます。平滑筋は血管、胃や腸など主に内臓にある筋肉で自分の意思で動かすことができない筋肉なので心筋と共に不随意筋（ふずいいきん）とも呼ばれています。筋肉の特徴私たち人間を初め、あらゆる生物が持つ筋肉は、筋線維（きんせんい）という非常に細い線維によって構成されています。そして、この筋線維は持つ役割や機能の違いによって、大きく速筋線維、遅筋線維、中間線維の３つに分類することができます。速筋線維（白筋線維）遅筋線維（赤筋線維）中間線維（桃色筋線維）速筋線維、遅筋線維の割合は非常に個人差があり、また、遺伝的な影響を強く受けます。例えば速筋線維を多く持つ父親と速筋線維を多く持つ母親の間に産まれた子供の筋肉には非常に多くの速筋線維を観察することができます。また骨格筋の種類によって速筋線維が多い筋肉、遅筋線維が多い筋肉があります。『まばたき』などを司る眼輪筋（がんりんきん）は速筋線維が多く、下腿三頭筋の一つであるヒラメ筋は遅筋線維が多く含まれています。筋線維のタイプ速筋線維（白筋線維、Type Ⅱb）速筋線維は、非常に素早いスピードを発揮する事ができる力を持った筋線維ですが、そのスピードを持続する持久力に乏しく、筋肉痛の原因物質と言われる乳酸を蓄積しやすいという特徴を持っています。速筋線維はミオシンＡＴＰアーゼ酵素という酵素で染色すると白色にみえることから白筋線維と呼ばれることもあります。速筋線維は短距離アスリートのような爆発的なスピードを必要とするスポーツ選手などに重視されている筋線維です。遅筋線維（赤筋線維、Type Ⅰ）遅筋線維はスピード能力は低いながら、非常に高い持久力を持っている筋線維です。また、速筋線維に比べ乳酸を蓄積しにくいという特徴を持っています。遅筋線維はミオシンＡＴＰアーゼ酵素という酵素で染色すると赤色にみえることから赤筋線維と呼ばれることもあります。遅筋線維はマラソン選手など、長距離を走ったり、持久力が問われるスポーツ選手などに重視されている筋線維です。中間線維（桃色筋線維、Type Ⅱa）速筋線維、遅筋線維のちょうど中間的な働きを持っている筋線維があり、速筋線維、遅筋線維の両方の性質を兼ね備えていることから中間線維と呼ばれています。中間線維はミオシンＡＴＰアーゼ酵素という酵素で染色すると桃色にみえることから桃色筋線維と呼ばれることもあります。これら３種類の筋線維は骨格筋の中でモザイク状に混在しています。全身の骨格筋【頭部・頚部の筋肉】表情筋・舌骨下筋群・​ 側頭筋・​咬筋・​内側翼突筋・外側翼突筋・椎前筋群・後頭下筋群・胸鎖乳突筋・斜角筋群(前斜角筋・中斜角筋・後斜角筋)・頭板状筋・頸板状筋【胸部の筋肉】大胸筋・小胸筋・鎖骨下筋【肩部・背部の筋肉】三角筋・広背筋・大円筋・ローテーターカフ(小円筋・棘上筋・棘下筋・肩甲下筋)・僧帽筋(僧帽筋上部線維・僧帽筋中部線維・僧帽筋下部線維)・外内肋間筋・前鋸筋・肩甲挙筋・菱形筋群(大菱形筋・小菱形筋)【上腕部の筋肉】上腕二頭筋・上腕三頭筋・烏口腕筋・上腕筋・肘筋【前腕部の筋肉】1.前腕屈筋群（円回内筋・橈側手根屈筋・長掌筋・尺側手根屈筋・浅指屈筋・長母指屈筋・深指屈筋・方形回内筋）2.前腕伸筋群（腕橈骨筋・長橈側手根伸筋・短橈側手根伸筋・総指伸筋・小指伸筋・尺側手根伸筋・回外筋・長母指外転筋・短母指伸筋・長母指伸筋・示指伸筋）3.手指部（短母指屈筋・短母指外転筋・短小指屈筋・虫様筋・母指内転筋・小指外転筋・母指対立筋・小指対立筋・掌側骨間筋・背側骨間筋）【腹部・腰部の筋肉】腹直筋・腹斜筋群(外腹斜筋・内腹斜筋)・腸腰筋(腸骨筋・大腰筋・小腰筋)・腹横筋・腰方形筋・脊柱起立筋(胸腸肋筋・腰腸肋筋・胸最長筋・胸棘筋・多裂筋)・横隔膜・下後鋸筋・骨盤底筋群【臀部の筋肉】大臀筋・中臀筋・小臀筋・深層外旋六筋(梨状筋・内閉鎖筋・外閉鎖筋・上双子筋・下双子筋・大腿方形筋【大腿部の筋肉】大腿四頭筋(中間広筋・内側広筋・外側広筋・大腿直筋)・ハムストリング(半膜様筋・半腱様筋・大腿二頭筋)・内転筋群(恥骨筋・大内転筋・長内転筋・短内転筋・薄筋)・大腿筋膜張筋・縫工筋・膝窩筋【下腿部・足指部の筋肉】下腿三頭筋(腓腹筋・ヒラメ筋)・前脛骨筋・後脛骨筋・腓骨筋群(長腓骨筋・短腓骨筋・第三腓骨筋)・足底筋・長母趾屈筋・長趾屈筋・長母趾伸筋・長趾伸筋・短趾屈筋・短母趾屈筋・短小趾屈筋・母趾内転筋・母趾外転筋・小趾外転筋・小趾対立筋・虫様筋・足底方形筋・短母趾伸筋・短趾伸筋・底側骨間筋・背側骨間筋

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