Sleep design | 健康な明日のための睡眠情報サイト

Time 2020-11-06 04:02:51

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明日,睡眠,健康,

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眠りの病気 不眠について6.寝酒を飲まないと寝れない方は危険です2017.08.01ねむりはかせ酔って眠ることは本当に危険です 眠れないからと言って、毎日寝酒をする方いませんか。 最近は、若者のアルコール離れなんてことも耳にしますが、現役で働くお父さん世代は、まだまだお酒と切っても切れない縁があるようです。 仕事に 眠りの病気 不眠について5.寝る前の間食は安眠の敵2017.07.24ねむりはかせ睡眠の2時間前からは飲食厳禁 夕食を早く終えるとついつい夜食を食べたくなりますよね。 お酒のおつまみくらいならと思いたいですが、これも睡眠を悪くします。 前回の話と同様ですが、眠る前の飲食は胃に残業をさせているようなもの 睡眠メカニズム夏の寝苦しい夜を解決する3つの方法2017.06.24ねむりはかせ命に危険がおよぶことも 夏の暑い夜、じめじめして寝苦しい夜 ただでさえ日中暑くて疲れているのに、その寝苦しさで眠りが浅くなりがち。 本当なら、しっかり睡眠を取って元気に過ごしたいのに、体がだるくて集中力が低下して、仕事も 眠りの病気 不眠について4.食べてすぐ寝ると牛にはなりませんが睡眠は悪くなる2017.06.02ねむりはかせ夕食後すぐの睡眠は太ります 睡眠と肥満は密接に関係しているそうです。 もちろん睡眠の質も悪くします。 食事をすると当たり前ですが、胃や腸が働いて消化します。 この消化という作業はかなりのエネルギーを使うそうです。 また、 眠りの病気 不眠について3.夜の運動で疲れてもよい眠りはとれません2017.05.30ねむりはかせ暗くなってからの散歩が日課はダメ習慣 前回の記事で書いたように、人間は、疲れると眠くなります。 しかし、睡眠前に運動をすることは眠りを妨げる原因になることがあります。 理由は簡単で、運動をすると身体は活動状態になります。 眠りの病気 不眠について2.眠りを良くするには運動も必要です2017.05.19ねむりはかせ運動不足に陥っている 人間は、疲れると眠くなります。 これは、人間にとって生理現象のひとつです。 睡眠の主な役割は、心と身体の疲れを回復させること。 ですから、一般的には肉体労働の仕事をしている人なら、身体を使った労働で 眠りの病気 不眠について1.快眠の第一歩は規則正しい生活から2017.05.17ねむりはかせ規則正しい生活を送れていない 良い眠りのとれない原因に、規則正しい生活が送れていない場合があります。 現代人は、仕事に勉強、プライベートと時間に追われ、規則正しい生活なんて送れるわけがない。 そんな風に思っている方も多い 眠りの病気 不眠について眠りの不満を解消するパターン別20の解決法2017.05.16ねむりはかせ毎日の眠りに不満がある 眠ろうと思って布団に入ってもなかなか寝付けない。 深夜目が覚めてしまう。 朝起きた時すっきりしない。 健康食品のCMみたいなセリフですが、 6人に一人は睡眠に何らかの不満を抱えている現代 多くの方 睡眠メカニズムアンチエイジングにサプリメントは必要？！2017.05.12ねむりはかせゴールデンウィークも終わって、5月の第2日曜日は「母の日」ですね。 いつまでお母さんや奥様には若くてきれいでいてほしいもの。 エステや高価な化粧品、これはやめられないかもしれませんが、 毎日飲んでいるサプリメントはやめら 睡眠メカニズム朝が弱いを何とかしたい人に朗報です。2017.04.20ねむりはかせ「とにかく朝がつらい」 「起きるのが苦手だ」 そんな悩みを抱える人も多いでしょう。 そういった悩みを改善するには、睡眠の取り方と質を上げる必要があるのですが、そのためにはどうすればいいのかわからない人も多いでしょう。 そ Sleep design とは より良い明日のためには、健康なからだと心を回復し、育てる良い睡眠が必要です。 このサイトは、21世紀に残された最大の謎の一つである睡眠について、様々な視点からの情報を発信していきます。 たとえば、よく知られているノンレム睡眠とレム睡眠はなぜあるのか、それはなぜ切り替わるのかさえまったくわかっていません。 睡眠の問題というのは、２０００年代に入ってから認識されはじめ、日本人の４人に１人、あるいは３人に１人は睡眠に問題があるといわれています。 このサイトを運営する私は、1995年頃この研究を始めました。当時は20年後には何らかの到達点が見えてくると思っていました。しかしながら、まだ道標を置いたただけで、解明されるにはまだまだ何十年という時が必要と感じています。そんな謎だらけの睡眠ですが、ひとつだけはっきりしていることがあります。それは、良い睡眠は健康な体と心を創るということ。『Sleep design』には、より良い睡眠をとることで、健康な生活が送れるお手伝いをしたいという願いを込めています。

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