Jól felszerelt konditerem

Az Oxygym, 400 négyzetméteres fitnesz teremben közel 70 gép (erőgépek és kardiópark, Ivanco tárcsák, HOIST gép) található. Edzőtermünk lehetőséget nyújt minden érdeklődő számára- kornának és edzetségi állapotának megfelelő - erősítő, állóképesség fejlesztő vagy éppen zsírégető edzésre.

Kockás has

Van de nem látszik

Sokan azt gondolják, ha megcsinálnak több száz felülést naponta attól aztán biztos kockás lesz a hasuk, de ahhoz hogy ez látszodjon, a zsírt le kellene dobni róla.

10-12%

Testzsírszázalék

A képeken látható kocka hashoz nőknél 12-14%, férfiaknál 10-12%ra kellene levinni a testzsírszázalékot, ez nem kis feladat. Ahhoz, hogy ezt elérd, diétás étrendet kell követned, amivel lepucolod a hasizmokat fedő zsírt.

Nagyon fontos

Étkezés

A táplálkozásod alapvetően befolyásolja a kinézetedet. Nagyjából 70%-ban múlik a külsőnk a bevitt ételek mennyiségén és minőségén. Az egészséges reggeli több okból is fontos: felpörgeti az anyagcserét egész napra. Persze nem mindegy a minőség, szükséges, hogy megfelelő mennyiségű lassan felszívódó szénhidrátot és minőségi fehérjét is bevigyél. A legideálisabb reggeli például zabpehely vízben áztatva, 1 kanál fehérje porral. Tartózkodj minden egészségtelen (rossz minőségű) ételtől, főleg azoktól, amelyek magas zsír- és/vagy szénhidrát tartalommal rendelkeznek. Ezek vizet kötnek meg és a zsírpárnákat gyarapítják!

3-4 liter víz

Sok folyadék

Az optimális folyadékfogyasztás alapvető feltétele a zsírégetésnek. Ahhoz, hogy felpörgesd az anyagcserédet, napi szinten legalább 3-4 liter vizet célszerű elfogyasztani. Minél kevesebb vizet fogyasztasz, annál lassabb lesz az anyagcseréd, és fordítva. Így ráadásul a bőr által megkötött víz is távozik, sokkal szeparáltabbá téve a kockáidat!

Biotech, Scitec

Táplálék kiegészítők

Az aerob edzésekhez ne felejtsd el l-karnitint (Liquid L-carnitine 100000) fogyasztani, ami segíti a zsírok felszabadulását és azok energiaként történő felhasználását. Napközben pedig pörgesd fel az anyagcserédet a Thermo Drine-nal, ami egy termogenikus zsírégető.

OxyGym

Edzés

Naponta, másnaponta eddz hasra, legalább 3 gyakorlattal és ideális esetben 25-30-as ismétlésszámokkal. Tarts minimális pihenőidőt. Lehetőleg edzésről edzésre változtass valamit, például a terhelést és/vagy az ismétlésszámokat. Próbáld minden edzésen megdolgoztatni a hasizmokat minden oldalról. A felső részt, az alsó részt és az oldalsó hasizmokat se felejtsd ki!

SZÉP Kártyás fizetés?Lehetséges!

Kártya díj: 1000Ft. Használd fel a munkahelyedtől kapot Szép kártyádat nálunk. A követketező kártyákat fogadjuk el:

OTP SZÉP Kártya

MKB SZÉP Kártya

K&H SZÉP Kártya

továbbá AYCM kártyát is elfogadunk

Fontos, hogy csak a "szabadidő" (zseb) alszámlához rendelt kártyádat tudod felhasználni sport tevékenységhez, a törvényi szabolyozásnak megfelelően.