Saber como pesar os alimentos é um aspecto fundamental da dieta, principalmente quando os macronutrientes  poderão mudar quando o alimento está cru ou cozido, alterando quantos nutrientes você está ingerindo.

Você está treinando muito e se alimentando corretamente, mas há uma dúvida martelando sua mente: até onde podemos chegar naturalmente, ou seja, quanta massa muscular podemos ganhar, sem o uso de anabolizantes, apenas mantendo uma rotina adequada de treino e dieta?

Sentir dor na região lombar ao fazer abdominal (ou outros exercícios semelhantes) é um problema, infelizmente, comum. Em quase todas as vezes é possível resolver a questão fazendo alterações no próprio treino de abdômen.

Sim, está na hora de falar sobre treino de glúteo para homens. Construir um corpo completo inclui treinar o corpo de forma completa (oras bolas). A não ser que você seja um androide, glúteo faz parte do seu corpo e se você NÃO treina este músculo, provavelmente está trazendo inúmeros problemas e até afetando o resultado de outros grupos musculares. Entenda.

Aprenda como e quando usar essas duas variações comuns de agachamento, com barra alta e baixa, que podem oferecer benefícios ligeiramente diferentes dependendo do seu objetivo.

Algumas pessoas poderão notar que, ao tentar fazer agachamento, o movimento não só é desconfortável como não é possível agachar com profundidade suficiente.

Sim, é correto evitar o avanço excessivo do joelho no agachamento e passada.

Existem inúmeras variações de flexão e todas elas são efetivas para construir massa muscular na região superior do corpo, mas saber a diferença entre a flexão com pegada aberta (mãos afastadas) e pegada fechada (mãos próximas) pode fazer diferença nos seus resultados.

Sentir enjoo e ânsia durante e/ou após o treino é um efeito colateral comum para quem treina e na maioria das vezes é algo inofensivo.

A grande maioria das pessoas que faz musculação está em busca de melhora corporal (e não apenas saúde). Porém quase todas as vezes esquecemos da necessidade de aprimorar não só a estética, mas força também.

Queimar gordura é simples: reduza a ingestão de calorias e faça mais exercícios, assim haverá um déficit de energia que fará seu corpo usar nossa própria gordura acumulada como fonte de energia.

Quando se trata de alterar a composição corporal, em especial queimar gordura e gerar definição, a resposta certa é que tanto as calorias quanto os hormônios são importantes.

Perder a motivação para fazer musculação e fazer dieta é mais comum do que você imagina, mas provavelmente não é o que está atrapalhando os seus resultados. Neste texto você entenderá o porquê.

Fazer musculação, ou qualquer outra atividade física, requer um suprimento constante de oxigênio para produzir energia. Qualquer limitação no transporte de oxigênio limitará nosso desempenho durante a musculação, e óxido nítrico pode auxiliar nisso.

Um cérebro de alto desempenho é um bem valioso no mundo moderno. A qualidade de nossa vida depende muito da nossa capacidade de encontrar soluções e tomar boas decisões, para então agir com foco e determinação.

Muitas pessoas ficam em dúvida se usar máscara durante o treino pode atrapalhar o rendimento ou até mesmo causar algum problema.

Como o próprio nome sugere, a dieta reversa consiste em reverter ou inverter o estado de restrição calórica que você criou para queimar gordura, evitando ganhar a gordura de volta quando mudar o objetivo (para hipertrofia, por exemplo).

Veja o que a ciência e a prática tem a dizer sobre como dividir a ingestão de proteína durante o dia ou, de forma simplista, quanta proteína você deve ingerir por refeição para atingir sua necessidade diária deste macronutriente.

Exercícios aleatórios geram resultados aleatórios. Para melhorar os resultados, é preciso seguir uma rotina de treino planejada que garanta uma progressão adequada.

O treinamento intervalado de alta intensidade, popularmente conhecido como HIIT, é uma das maneiras mais populares para treinar visando queima de gordura, e por um bom motivo.

Quando se trata de bulking, nada é mais importante do que o excedente calórico, que ocorre quando você ingere mais calorias do que seu corpo queima em um dia. Em

Um dos termogênicos mais poderosos do mercado, o Methyldrene 25 pode acelerar a queima de gordura de forma visível quando usado da forma correta.